Bài tập cho khuôn mặt đã làm mới trẻ lâu.

Massage mặt theo chiều mũi tên

Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.

Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên phong độ ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, chấm dứt bằng việc xoa vòng qua mặt trời. Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa quanh co miệng.

An Ngọc Hoa. Hít vào thật sâu, song song đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên. Bài tập cho cơ mặt   Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành

Bài tập cho miệng  Miệng mở, 2 môi chúm lại. Thực hành vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay. Thực hiện động tác 10 - 20 lần. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Nín thở khoảng 5 giây, trở về phong thái ban sơ và lặp lại các động tác. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi buông lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má).

Từ từ mở mang miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Lặp lại động tác 10 - 20 lần

Lặp lại động tác trên 5 lần.

Cần một nửa hay một muỗng cà phê ((2,5 -) 5ml) là đủ cho 5 phút massage. Thư giãn mặt bằng tinh dầu  Lựa chọn tinh dầu massage hiệp với da của bạn. Sau khi động tác đã thạo, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8 - 10 giây). Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da. Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng sức ép của tay đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao.

Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má. Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, đấu với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai.

Bài tập tổng hợp  Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên.